3、杏仁
专家表示,菠菜中的叶酸,有预防心血管疾病的作用此外,菠菜中的铁类及微量元素,可以达到补血作用护心吃法:保存叶酸最好的方式是大火快炒,加热时间短,营养价值才能保留炒前最好先用热水焯烫一下,再加豆制品炒或拌,就可以避免草酸钙沉淀痛风患者,最好避免食用菠菜
7、黑芝麻
6、菠菜
中医认为,补气药物可以保护心肌,增强心脏功能,对于高血压控制有帮助护心吃法:除非体质很虚弱,否则不当的补气只会造成反效果,让病情加重尤其已经出现口干舌燥等实热证的人,更不适合使用人参一般血压状况稳定的人才可使用人参,血压不稳或刚出血后,不建议大量服最好由医师辨别体质,且建议由少量开始服用
一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现,杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸,还有维生素e和精氨酸,可以防止血小板凝结,降低心脏病风险护心吃法:杏仁热量高,要控制总摄入量最好用磨碎机将其磨成粉状,拌入菜中或是撒在饭上,可充分吸收杏仁营养
心脏是一个人保持生命呼吸的重要器官,需要细心呵护专家表示,很多朋友不知道,在日常生活中,有一些食物是很好的护心食品下面,我们跟随专家一起来看看
2、人参
4、芹菜
专家表示,富含b族维生素和矿物质的当归,具有补血功效,在传统中医典籍里有活血化淤功能,也是治疗心血管疾病的药物之一护心吃法:最好经中医师诊断后服用当归偏热性,体质燥热者不宜使用;肠胃功能较差的人食用,也容易出现腹泻问题
专家指出,黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化,是优质的脂肪来源铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品护心吃法:芝麻的营养成分藏在种子里,建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下或是将黑芝麻打碎磨成粉,撒在饭菜上,也可以充分摄取到芝麻素(责任.:石衣)
1、当归
爱“心”养生:七种食物为你呵护心脏
专家称,芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管美国芝加哥大学研究发现,芹菜含多种降压化合物,在动物实验中可使血压下降12%—14%,胆固醇下降14%且芹菜含钾量高,可以帮助体内钠的排出,避免多余水分滞留体内护心吃法:吃芹菜要记得吃叶子因为芹菜叶的维生素c比茎干高,营养价值高,是营养素的精华所在
5、海带
现代科学研究发现,海带内含岩藻多醣昆布素,类似肝素的作用,可以防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化而且,海带属于水溶性纤维,因此可以加速胆固醇排出体外
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