说到慢性病
很多人都觉得“无从下手”
它从何而来，又何时而来
慢性病
已成为严重威胁我们健康的一类疾病
香洲区是珠海市主体城区
下辖9个镇街
个社区居委会
常住人口83.6万人
健康
自然是香洲区关心“家人”的头等大事
珠海年全面启动
慢性病综合防控示范区建设工作
经过3年来的努力
香洲区传来喜报
喜
报
珠海市香洲区
荣获“省级慢性病综合防控
示范区”称号
然而喜报的背后
香洲区做了哪些努力，一起来看看吧~
香洲区区属医疗资源丰富，健康场所和设施配备较为合理。现有各类医疗卫生机构个（医院2家、社区卫生服务中心12家、社区卫生服务站62家，社区卫生站19家、门诊部14家、诊所1家），卫生技术人员人，家庭医生团队个,可供应病床张。
香洲区共有各类运动场（馆）数量超个，人均拥有体育场地面积增加，公共体育场地设施状况良好，基本建成布局合理、覆盖全区的全民健身活动网络，实现了惠及全民的健康服务体系。
硬件设施投入资金多万
健康公园、小屋全面铺开
据了解，截至年12月
香洲区共投入资金多万
在香洲区建成健康主题公园1个
健康步道3条、健康一条街9条
健康学校6家、健康小屋12个
各镇街开展居民健康自助检测点55家
供居民免费测量身高体重、血压
腰围、臀围等指标
并有BMI、控油、限盐等工具展示
服务广大市民
家门口就是公园！香洲区个社区公园要“氧”你晨起时挥扇舞剑、
日光下击拍挥杠、
午后凉亭中休闲小憩、
夕阳余晖下散步慢跑
……
得益于遍布全区的社区公园
香洲区个社区公园
明年底前将全部完工
届时，更多可观、可赏
可停、可游、可玩的社区公园
将成为香洲区一道亮丽的风景线
关于社区公园的游玩攻略，请戳：
家门口就是公园！香洲区个社区公园要“氧”你（附：详细地址）开展各类健康活动
让每个市民变身养生“专家”
香洲区经常开展“三减三健”活动
全面普及居民健康生活方式知识
让市民在生活的小细节中也同样注重健康
关爱健康活动
“自助”体检上线
让市民分分钟更了解自己
“自助”一词相信亲们都不陌生吧？！
你也许吃过自助餐，去过自助游~BUT！
你听说过自助体检吗？
今天，小编就带大伙们长长姿势~
来了解一下
咱们香洲专门提供自助体检的“健康小屋”吧
在这里，市民均可以免费检测，操作很简单，只需把身份证往读卡区里一刷，输入相关信息即可，但如需出检测报告或实现自助终端可查，就需要建立健康档案。
那么，什么是健康小屋
怎么使用健康小屋
一起戳戳看看吧
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自助体检你听过吗？肺功能、骨密度以及血压血糖检测……最重要的都是免费！！约不约！青少年每天锻炼一小时
武术、球类等竞技运动样样通
健康的体魄是青少年成长的“基础”
是中华民族旺盛的生命力体现
随着新的生活观、健康观的转变
体育锻炼已成为生活、学习、工作的调节器
是保持身心、行为健康的一种有效手段
香洲区对于青少年的锻炼也是花了心思
每天锻炼一小时成为每日必备课程
青少年体育活动
更多花样体育锻炼，快来看看吧~
龙狮武术、功夫扇、陶笛、“芷莹舞步”、艺术体操、啦啦操………香洲中小学生田径运动哪家强？现在时髦的看病路子
叫做“签约家庭医生”
简单来说
家庭医生是居民的健康私人顾问
签约家庭医生的居民
免费享受的健康咨询、预约就诊等便利的服务
如果在家庭医生这里解决不了的健康问题
家庭医生还将提供转诊服务
医院不知道挂什么科的困扰
家庭医生服务
一方面是基本公共卫生服务费用政府全包
另一方面是基本医疗服务
签约机构的门诊统筹能报销70％
更多关于家庭医生的内容，请戳：
你造吗？签约香洲家庭医生，不是健康管理费用全免就是看病报销70％！还有这些好处....我们在给他人祝福时常常说
身体健康
但如何在生活中注意身体呢
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这六件事，马上去做！
01
把盐降下来
把盐降下来。大量研究证明，吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。
02
把胆固醇降下来
把胆固醇降下来。研究表明，在比较导致心血管疾病的各种危险因素时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。
03
把酒量降下来
把酒量降下来。长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期并没有什么症状，晚期为心力衰竭。要遵照原则。0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1：每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2：每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4：每周饮酒别超过4次。
04
把心率降下来
把心率降下来。我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
05
把检测意识提上去
把检测意识提上去。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复，还可以预测看似正常人群的运动风险。
06
每天增加五份彩虹蔬果
每天增加五份彩虹蔬果。蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；学龄儿童每天摄取５份蔬果；少女及成人女性每天摄取７份蔬果；青少年及男性每天摄取９份蔬果。
闲暇时，快去健康小屋测测体质哦~
了解自己的身体
为健康护航~
有更多的香洲区福利，就在这里啦：香洲区办实事惠民生，5年来累计支出超亿元，这些福利你享受到了吗？版权说明：珠海香洲出品
编辑：于晓晓
素材、图片来源：香洲区卫生与计划生育局
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