偏瘫初期的自我训练操
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偏瘫初期自我训练重点
1.加强健侧肢体的主动运动和抗阻运动。
2.促进产生联合反应、共同运动来诱发和调动患者肌肉的收缩反应。
3.利用神经发育促进技术中的反射性抑制体位和控制关键点，抑制偏瘫侧上肢的屈肌痉挛模式和下肢的伸肌痉挛模式。
4.利用皮肤感觉促进技术对患侧肢体进行刺激，以提高患者对患侧肢体的感觉；加强感觉信息的传入，并在动作设计中采用本体促进技术中的对角螺旋运动。
5.尽量接近日常功能活动，促进患肢功能活动的出现。此外，在病灶侧头部进行按摩，有利于改善局部血液循环，缓解头部肌肉的痉挛，安定情绪，促进患者恢复。
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健手梳头
头转向患侧，用健侧手从健侧额部开始向头后颈部梳理，要求手指紧压头皮，缓慢向后推动，重复20次。
捏挤患手
用健侧手将患侧手臂置于胸前，用健手拇指食指沿患侧各手指两边由远端向近端捏挤，并在手指近端根部挤压20s，每个手指重复5次。
健手击拍
将患侧手臂置于胸前，用健侧手掌从患侧肩部沿上肢外侧拍打至手部，往返进行20次。如果衣服较厚，可握拳扣击。
双手交叉上举
用健侧手与患手交叉于胸前，患手拇指压在健手拇指上，然后健手带动患手用力前举或上举过头，直至两肘关节完全伸直，保持10s后复原，重复20次。
环绕洗脸
将健手抓住患手使其伸展，然后在健手带动下在脸部作顺向和逆向模仿洗脸的动作，重复10次。
半桥运动
两上肢伸展置于体侧，两下肢屈髋、屈膝位，可用枕头或由家属或治疗人员将患侧下肢固定或将患腿翘于健膝上，然后尽量抬臀离开床面，保持10s，重复做5~10次。注意不应有屏气动作。
抗阻夹腿
两下肢屈髋、屈膝，两足支撑于床面，由他人固定患腿，然后让健腿内旋向患腿靠拢，同时由他人在间隙内侧施加一定的阻力，以增强完成抗阻夹腿力量，重复20次。
翘腿摆动
患腿被动屈髋屈膝支撑，由他人固定足部，健腿翘在患膝上，在健腿的带动下向左，右摆动髋部，活动中要求健腿对患腿起固定作用，重复20次。
直腿抬高
健侧下肢伸直位抬高30°，保持10s，也可将健腿托住患腿做直腿抬高，重复5次。
手足相触
用健侧手去触及患侧足背，重复进行10次。
健足敲膝
用健侧足跟敲击患侧膝，从膝下沿小腿前外侧由上向下至足外侧来回敲打10次。
呼吸练习
在仰卧位下做缓慢的深呼气和深吸气运动。
注意事项
适应症
脑卒中和脑损伤的患者
禁忌症
神志不清的患者或伴患肢骨折或疼痛剧烈者
训练强度
每天的锻炼次数根据个人情况而定，一般情况下每个动作20-30次，每天两次，以锻炼后不引起明显疲劳和关节疼痛为宜。
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