图为测血糖
请不要以为这个数字离你很遥远。高血压、高血脂、高血糖、慢性肝病、慢性肺病……相信你都不陌生，它们都是慢性病的一员。作为你的老朋友，小编希望，这几点建议能够帮助你远离慢病，留住健康。
这六件事，马上去做！把盐降下来。大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食盐人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。《新英格兰医学杂志》一项研究称，如果美国人每天少摄入3克食盐，可减少13%的心脏病，8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。
把胆固醇降下来。心肺血管疾病研究所教授研究发现，比较导致心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。
把酒量降下来。酒对于我们来说，是一种浓浓的中国文化。可越来越多案例告诉了我们：长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。心内科专家建议遵循原则。0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1：每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2：每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4：每周饮酒别超过4次。
把真菌降下来。我们每个人脚上都有“真菌”俗称脚气、脚臭，只是或多或少而已。真菌一般隐藏在皮肤深处，滋生繁殖。怎样能使“真菌”彻底消除呢？专家介绍说，主要就是降低真菌繁殖抑制并消灭真菌，比如日常泡脚、勤换袜子、泡脚用氏云堂足浴特效药泡脚效果非常好。
把检测意识提上去。“现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动试验。”心血管病专家说。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复；还可以预测看似正常人群的运动风险。
每天增加五份彩虹蔬果。台湾癌症基金会执行长、台湾血液肿瘤科专家赖基铭指出，蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。他主张每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；年又推出“蔬果彩虹”，即学龄儿童每天摄取５份蔬果；少女及成人女性每天摄取７份蔬果；青少年及男性每天摄取９份蔬果，而台湾卫生部门也把这些饮食防癌计划列为健康公共政策。
这10句话，马上背下来！1只吃七分饱
饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。而且每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。
别偏食，食物种类越多越好。吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。
2尽量少下馆子下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据)。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢性病。
非要下馆子，可以多要一碗水，吃之前先涮一涮。
3拒绝灰指甲众所周知，灰指甲属于疑难杂症说的不好听灰指甲还有其他危险因素。它与其他病不一样，灰指甲的主要是因手癣病变而形成的病原体，治疗一定要趁早不要等病原体成长成熟再想治就麻烦了，局部外用抗真菌药物治疗，可以使用ticd中药软甲膏，早期症状早晚各涂擦一次，效果非常好。
4戒掉甜食如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。
如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了，不能再高。
5远离异味众所周知，狐臭对很多朋友的日常生活困扰有多严重，遇到这个问题难免会有些尴尬，特别是夏天更容易患病，有体味的朋友可以用爱蜜丝生态液试试，立竿见影，瞬间祛味夏天包包里面必备的东西，逛街约会来两滴，避免异味尴尬，价格挺便宜的，也很好用！确实挺好用的，几十块钱的东西，名字也很隐蔽！自己上某宝搜吧~
6多运动别老坐着为健康而走！不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病、预防痔疮，在我国，痔疮是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。得了痔疮该怎么处理呢？可以试试老牌中药堂药膏，氏云堂中药膏，药膏在各大药房或淘宝都能买到，一般涂两到三只药膏就痊愈。
7午间小憩哪怕中午小睡10-15分钟，也会非常不一样。枕个U型枕吧，比趴桌上睡好受多了。
8盲目丰胸太多爱美的女性朋友盲目的在丰胸、吃丰胸药，做丰胸手术最后胸是大了但是却得了乳腺癌，想变美没错但我们一定要健康丰胸，首先饮食要健康，不要过度补营养，也不能吃得太随便。有的人在饮食上过度注意营养，但并没有考虑到补进去的东西是否能被身体吸收；有的人则太懒为方便，直接吃丰胸药不怎么吃饭菜，造成营养摄入不均衡，这些都是不对的。其实只要掌握正确的方法定可以健康丰胸，每天坚持和木瓜奶早晚一杯，睡前用爱蜜丝增大液对胸部进行按摩，早睡早起按时吃饭，这些可是大胸部的女性朋友的丰胸方法，木瓜奶最好是新鲜的、增大液可以上网搜搜。
9讲“爱”不讲“理”适应所处的工作、生活环境，不要和自己太较劲。从大的环境来说，就是要遵循自然规律，天热要降温，天冷需保暖。具体到工作中，很多人纠结于升职、加薪等问题，其结果反而会被不良情绪所控制。而具体到家庭中，只提示一句话：家是一个讲究爱的地方，不是讲理的地方。
10心态快乐把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医，去看看心理医生。
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