秋季养生：养心护心常喝8种饮品
-08-26昀辉堂中医杭州市昀辉堂健康管理有限公司 超市的货架上虽然摆满了各式各样的饮品，但要想选出有利于心脏健康的却不是件容易事。在这里小编将详细解读各种饮品对心脏的利与弊。1.水 它不含卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。. 当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2.牛奶 低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶;绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。3.纯果汁 如常喝葡萄和苹果汁可预防记忆衰退、常喝石榴汁可预防前列腺癌、常喝橘子和柚子汁可预防呼吸道和消化道癌等。常喝%的纯果汁也可起到抗氧化、降低患癌风险、改善心脏功能等防病保健的作用。%的纯果汁能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。4.茶 如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。喜欢喝绿茶的人患冠心病的危险性比其他人要低一些。即使这些“饮茶爱好者”最终不幸真得了心脏病，其死亡率也较那些不喝绿茶的人明显偏低。 一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶(约毫升)，心脏病风险能降低11%。经常喝绿茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。5.黑咖啡 研究普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。 加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出—卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。6.少量酒 适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐。 喝红酒的益处归于它对生理造成的种种好处，喝少量的红酒对血液循环有益，而且还可以通过减低压力预防心脏病。此外，红酒还可以减少中风、消化系统的癌症以及肺癌的发生率。7.运动饮料 和甜果汁或碳酸饮料相比，它的卡路里含量较低，但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟，还是选择喝纯水吧。 攻能性饮料喝多了对身体没有好处，喝多了对身体有害的，还有激素，对身体健康无益，碳酸饮料长时间饮用会增肥，流失钙质。所以还是白开水比较健康环保。8.无糖汽水 如果你在努力减肥，无糖饮料显然是个好选择。若追求口感，也要避免人造甜味剂，而且要适量饮用，一周一次足矣。 除了水以外，上述饮品只要适量饮用，对心脏都有一定好处。但有些饮品却是心脏的“大敌”。碳酸饮料。研究认为，常喝碳酸饮料会阻碍人体重要营养物质的吸收，如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等。而且每罐含有约10勺糖，最好不喝。功能饮料。许多功能饮料含大量咖啡因、糖和草本植物，可以让人保持清醒，但也会使心脏跳得更快。让人担心的是，功能饮料正成为常用调酒剂，咖啡因和酒精的混合会诱发心悸、心律失常等不适。
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