如果说饮食控制是从源头预防和遏制痛风及其发展，那么运动锻炼则是从身体内部发动的消灭痛风的战役。但对痛风患者来说，只有科学地选择适合自己的运动方式和运动量，掌握科学的运动规律，才能达到预期的缓解痛风病情的效果。否则，不仅达不到预期的治疗和健身效果，还可能诱发痛风的急性发作或加重痛风病情。接下来，我们将介绍痛风运动疗法中常见的一些误区，供痛风患者参考。
痛风患者单纯通过运动就可以使血尿酸达标
有人认为，单纯通过运动锻炼的方式就可以将血尿酸水平降至正常，这种想法显然是不正确的。运动对于痛风只能起到辅助治疗的效果，目前还没有研究直接证实运动本身能降低痛风患者的血尿酸水平，因此运动锻炼降尿酸的效果是有限的。对于血尿酸水平较高的痛风患者，单纯运动不能实现血尿酸达标的目的，需要将运动和饮食控制、降尿酸药物相结合，才能将血尿酸降到理想水平。
但运动锻炼与饮食控制的结合，确实能够改善痛风患者机体的代谢能力和水平，同时脂肪消耗增加，能降低血糖、血脂、血压，有助于减轻体重，减少了抑制肾脏排泄尿酸的因素，从而可以间接降低血尿酸浓度。尤其是血脂的降低，会使肾脏代谢血尿酸的功能加强，对预防痛风的急性发作有一定的积极作用。
运动会使血尿酸水平升高，痛风患者不能运动
这种观点也是片面的。运动升高血尿酸水平，主要是指进行无氧运动和剧烈运动会造成暂时性的血尿酸升高。痛风患者进行有氧运动和中等强度的运动，只会有助于降低而不会升高血尿酸水平。痛风患者在运动前应接受专业人员的指导，先做有关检查，对病情进行全面评估，制订科学的运动方案。
即使已有痛风石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心脑血管并发症，关节功能维持正常的情况下，仍可进行合理运动。之所以建议痛风患者不宜做剧烈运动，是因为大多数痛风患者在血尿酸已经高于正常值的情况下，剧烈运动会引起血尿酸水平的再次升高，会诱发痛风性关节炎的急性发作。因此，痛风患者在运动时，要讲究科学的方法、循序渐进地增加运动量。
中等强度的运动适合所有痛风患者
虽然我们建议痛风患者进行有氧运动和中等强度的运动，但中等强度的运动也要“因人而异”。因为不同年龄段、不同的体质和不同的性别的痛风患者，对于中等强度运动的感受差异很大。比如，同样是在跑步机上跑步，不同的痛风患者会有不同的结果。当选择同样的步速和时间（50分钟），对于血尿酸水平较高，体质较弱，年龄相对较大，平时又不太运动的痛风患者来说，运动结束后就很可能引发跖趾关节或膝关节的痛风急性发作。
而对于血尿酸能够稳定在到之间，中青年年龄段，痛风病史较短，体质较好，又经常运动的人来说，50分钟的中速跑极少会诱发痛风的急性发作。可见，我们所讲的中等强度的运动，并不是一成不变的，而是因人而异，痛风患者应根据自己的具体病情做适当的调整。中等强度的有氧运动是指运动时心率达到最大心率的60%到70%，要达到这一指标，不同的痛风患者需要的运动量是不同的。
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