痛风
痛风一旦发作起来，折磨着不少人，痛得冷汗直流。尤其在夜深人静时，痛风突然发作，让人惊醒于睡梦中，又或是在气温骤变时，痛风也会痛得让人痛不欲生。很多患者希望用运动来缓解病痛，但问题出来了，痛风到底能运动吗？要如何正确运动？且听专家有何良策！
采取中等强度有氧运动，避免无氧运动和剧烈运动
运动使得血尿酸水平升高主要是指进行无氧运动和剧烈运动，会造成暂时性的血尿酸升高。痛风患者所进行的运动，主要是有氧运动和中等强度的运动，有助于降低而不会提升血尿酸水平。痛风患者在运动前应接受专业医生的指导，先做有关检查。即使已有痛风石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能和血尿酸水平维持正常的情况下，仍可进行合理运动和身体锻炼。
痛风患者不宜做剧烈运动，因为大多数痛风患者在血尿酸水平高于正常值情况下，剧烈运动会引起血尿酸水平升高，可能诱发痛风性关节炎的急性发作。痛风患者在运动时，要讲究科学运动，要循序渐进增加运动量。
常见的运动方式：慢跑、划船、爬坡、功率自行车等。
工作和劳动不可以代替运动
体力劳动不能替代运动。因为运动除包含体力的消耗外，还包含竞技体育运动及健身锻炼运动，另外日常生活中的一举一动也可以理解为运动。
体力劳动时大多都是某个或几个肌肉群的局部运动，达不到全面锻炼身体和均匀协调运动的目的。特别是时间持久、日复一日的单调劳动，还会引起某个肌肉群的劳损，如腰肌劳损等，对身体健康产生不良的影响。
虽然，体力劳动在一定程度上也会锻炼身体，但不如运动的效果好；而职业运动员的运动也可能主要是为了获得生活物质保障，也相当于体力劳动。因此，体力劳动不能替代运动。
痛风发作期不宜运动
痛风性关节炎急性发作时不宜运动。痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨和骨质中而引起的急性炎性反应，多见于脚的第一跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部、足部、膝部和腕部关节。
痛风性关节炎急性发作期进行运动会加重病情，延长病程，导致沉积在关节腔内的尿酸盐结晶造成关节的破坏。急性发作期关节周围组织有明显肿胀、发热、发红和压痛，应该卧床休息，抬高患肢并制动，避免受累关节负重，可减轻关节的肿痛症状。至疼痛缓解72小时后方可恢复运动。
运动的同时要结合饮食调理和药物干预
运动对于疾病只能起到辅助的治疗效果。单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸水平，需要与饮食调理和药物干预相结合。尤其是运动锻炼与合理饮食相结合对于低药量控制血尿酸水平是十分有效的，对于预防痛风发作病情稳定起到积极有效的作用。
饮食调理
药物干预
雨雾和阴霾天不宜运动
雾是由无数微小的水珠组成的，现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎及其他病症。患有心脏病、脑血管病者尤其不应外出运动和晨练。
孙谦：中医科主任，主任医师。率先在我市开展颈椎病、腰间盘突出症、强直性脊柱炎、股骨头坏死、带状孢疹后遗神经痛、三叉神经痛等多种疾病的微创介入治疗及肩周炎、骨性关节炎等疾病的针刀治疗。
任平霞：中医科副主任，主任医师。擅长骨科疾病的诊治，尤其在颈肩腰腿痛、风湿、类风湿等疾病的诊疗方面经验丰富、疗效显著。
编辑
鲁焕征孟夏苏楠编审
孙秋成曹天顺
图片来源
网络
