熬夜人群多吃胡萝卜可减缓视疲劳

工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。常常熬夜会使身体的正常节律产生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响杭州治疗白癜风最好的专科医院。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食品，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调理视膜感光物资———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，避免视觉疲劳。另外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以避免视力退化。叶黄素属于“国际白癜风医院类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。叶黄素对视膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺少叶黄素则容易引发黄斑退化与视力模糊。

　　除在饮食上下工夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上无妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排1小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作.