导语做到这四降一提，健康身体你值得拥有！把盐降下来大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食盐人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。《新英格兰医学杂志》一项研究称，如果美国人每天少摄入3克食盐，可减少13%的心脏病，8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。把胆固醇降下来心肺血管疾病研究所教授研究发现，比较导致心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。把酒量降下来
酒对于我们来说，是一种浓浓的中国文化。可越来越多案例告诉了我们：长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。
心内科专家建议遵循原则:
0——不该喝酒的就不喝，像司机、孕妇就不要饮酒；
1——每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；
2——每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；
4——每周饮酒别超过4次。
把心率降下来我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”不是真金白银，而是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？专家介绍说，主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入，加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。把检测意识提上去“现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动试验。”心血管病专家说。心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果，指导运动康复；还可以预测看似正常人群的运动风险。医院（医院）的最新消息，了解清华的健康科普，请白癜风专科医院白癜风治疗最好的医院
