导语做到这四降一提，健康身体你值得具有！把盐降下来大量研究证明，吃盐过量不但可引发动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，致使心脑血管和肾疾患的不断恶化。但是，调查显示，我国膳食盐人均摄取量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄取6克的标准。《新英格兰医学杂志》一项研究称，如果美国人每天少摄取3克食盐，可减少13%的心脏病，8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。把胆固醇降下来心肺血管疾病研究所教授研究发现，比较致使心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄取量的变化最大，与心血管疾病的爬升有着最密切的联系。建议下降饮食中的胆固醇含量，减少摄取饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽可能避免。把酒量降下来酒对我们来讲，是一种浓浓的中国文化。可愈来愈多案例告知了我们：长时间大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的伤害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，初期没有症状，晚期为心力衰竭。
心内科专家建议遵守原则:
0——不该饮酒的就不喝，像司机、孕妇就不要饮酒；
1——每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；
2——每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；
4——每周饮酒别超过4次。
把心率降下来我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”不是真金白银，而是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？专家介绍说，主要就是下降静息心率，比如下降能量摄取，加强平常锻炼、保持正常体重、平常作息规律等。把检测意识提上去“现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查，而不去做心肺运动实验。”心血管病专家说。心肺运动实验其实很简单，就是戴着面罩或咬口器、连接心电监测仪等装备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，不但可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及医治效果，指点运动康复；还可以预测看似正常人群的运动风险。医院（医院）的最新消息，了解清华的健康科普，请
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