护士核酸采集 http://baidianfeng.39.net/a_wh/200626/7996166.html
痛风是都市人群中的一种高发病，随着这几年的不断科普，很多痛风患者很注意“管住嘴”，啤酒不敢喝、火锅不敢打、肉也不敢吃，可是有部分人还是不断痛风发作。
医院肥胖内分泌专科钟平主治医师提醒，有些蔬菜也属于高嘌呤食物，痛风患者不能放开吃！另外痛风患者还要多运动，可减少痛风发作。
这些高嘌呤蔬菜要少吃
根据测试，豆苗、黄豆芽、绿豆芽、菜花、紫菜、香菇，这几种菜蔬中，每克含嘌呤高达～毫克，属于高嘌呤食物，其嘌呤的含量与鲨鱼、带鱼、鸡汤、肉汤、鸭汤、海鳗、沙丁鱼、干贝、鳕鱼、乌鱼、动物肝肾等相仿，而高于虾、蟹、鸡肉、猪肉、牛羊肉、豆类和豆制品等。
豆芽、菜花也属于高嘌呤食物
通常要求痛风病人许多荤菜不能吃，于是病人便想到吃些口味好的菜蔬，比如香菇、菜花、豆芽等，殊不知恰恰把大量的嘌呤吃进体内了，于是就引起痛风的发作。
多运动可加速尿酸的排泄
痛风患者在管住嘴的同时，也不可忽视运动。运动可加速尿酸池中尿酸的代谢，达到类似疏通管道或河道的作用。钟平主治医师认为，有氧运动对缓解痛风症状有很好的效果，比如：游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等，都是适合的运动。
适当运动，持之以恒，加速尿酸代谢
运动强度：以中低强度为宜，体质较好的可以适当加大运动量，但一定要以中等运动强度为主，避免剧烈的腿部运动及无氧运动，如登山、长跑、马拉松等。
运动频次：每次运动约30分钟，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。每周运动3～5天，体质较好或有运动习惯者应每日坚持。但凡事不可过度！运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。
希望痛风患者，在饮食干预基础上增加运动，有效缓解或减少痛风发作。
文/图羊城晚报记者张华通讯员吴远团
(责编：陈辉）
欢迎转载，注明出处。
