年我国慢性病死亡率为/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为.8/10万，癌症死亡率为.3/10万。
有研究显示，美国人死于心脏病的比率是2:1,癌症是4:1癌症目前还没有有效的预防措施。心血管病在一定程度上是可以预防的，有研究显示，10个心肌梗死中9个可被预测，6个心肌梗死中5个可被预防。美国近30年来人均寿命延长了6年，其中3.9年归因心血管病的预防。
专家支招如何预防心血管病？改变不良生活方式：控制血压、调整血脂、控制血糖；遵医嘱使用阿司匹林。改变不良的生活方式是我们自身预防最重要的途径。它可使冠心病风险下降27％、卒中风险下降55％。健康的生活方式：包括合理膳食、适当运动、饮酒适量、心态平和、不吸烟等。
在饮食中，蛋白质占总热能15％，动物蛋白质与植物蛋白质之比为1：2，动物蛋白质食品以奶、蛋、鱼、瘦肉为好，植物蛋白质食品以豆类食品为好。脂肪占总热能的25％，其中动物脂肪应占1／3。碳水化合物（日常主食）占总热能的60％-65％。注意增加钙磷铁等矿物质和维生素，多吃新鲜蔬菜水果。避免饮食过饱，暴饮暴食出现高脂血症，血液凝聚性增加，动脉易产生血栓诱发心肌梗死；少食多餐可使血浆胆固醇降低，每日进餐4-5次为好。轻度饥饿增强免疫功能。生命在于运动。最适运动为中等程度有氧运动:快走，慢跑，骑车等，每天不少于30分钟，每周5天以上，最好天天运动。
不吸烟男性比吸烟者寿命长8.66年，不吸烟女性比吸烟者寿命长7.59年。戒烟1年使冠心病危险降低50%，戒烟15年使心血管疾病危险下降致正常人水平哦！
不饮酒男性每周饮酒超过14个标准量（1个标准量即12g酒精）或一次性饮酒超过4个标准量，女性每周饮酒超过7个标准量或一次性饮酒超过3个标准量，连续5年以上就有发生酒精性心肌病的高度危险。唐其柱教授提醒：对于有高血压、糖尿病、血脂异常等疾病者要及时有效地治疗。对高血压者，收缩压每下降10mmHg，冠心病风险下降20％以上，同时卒中死亡风险下降30％。对血脂异常者，LDL-C每降低1mmol/L，冠心病发生风险下降20％同时卒中发生风险下降20％。对糖尿病者，降糖使HbA1c降低1％，心梗发生率下降14％，则脑卒中下降12％。高危人群口服阿司匹林也有很强的心血管疾病预防作用，每天一片阿司匹林可使心肌梗死每3例减少1例，而脑梗死每4例减少1例。但阿司匹林不可滥用，在服用前要请医生评估其出血风险，并且需遵医嘱服用。
唐其柱：医院心血管内科教授、主任医师，博士生导师。卫生部有突出贡献中青年专家，入选“百千万人才工程”国家级人选，并被授予有突出贡献的中青年专家。年入选首届“湖北医学领军人才”。
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