点击上方蓝字▲ 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
2、适量饮酒
1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
3、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到减肥的目的进而预防心脏病。
4、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、多运动
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏的效果最好。
6、注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
7、当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
总的来说，
预防心脏病就是
要养成良好的生活习惯！
赶紧告诉身边需要的人吧~
部分内容来源网络，版权属于原作者。
记者
蕙蕙
编辑
唐慧芳
编审
苏健
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