懒得拿水杯,用上超长吸管。懒得举电脑，支架来代劳。
有汽车就懒得走路；能坐电梯就不爬楼梯；上联系代替当面沟通种种现代生活催生了很多懒虫。英国《逐日邮报》近道，英国一项近万人的调查显示，86的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其缘由，懒散造成的缺少运动和过度肥胖是罪魁祸首。
世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每一年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。而在南京也有调全国治疗白癜风最好的医院查显示，近6成的南京人基本不运动，4成的南京人属于肥胖......读完这个版的内容后，亲们请回答一个问题：11长假就要来临了，你还想宅在家里吗？
A不看不知道
南京成年人，近6成基本不运动
近6成南京人基本不锻炼
南京市疾控中心曾对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示，近60％居民体育锻炼频度为1月1次或不运动。
4成南京成年人超重
懒得动，变成胖子也不可避免。南京市18岁社区居民超重率为32.0（男性为35.4，女性为29.2），肥胖率为8.7（男性是8.0，女性是9.2），这样，南京人超重/肥胖率就到达了40.7％。
平均每天看电视2个小时
既然不锻炼，那居民又是怎样消磨时间的呢？调查显示，居民用在看电视的时间很多，平均每天看电视时间为2.04（1.24）小时。除看电视，很多人会选择打牌、上等久坐的娱乐活动。
B一看吓一跳
长时间坐沙发看电视死得快
2012年，治白癜风哪个医院最好英国权威医学杂志《柳叶刀》，在比对了运动量与触及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据后，推断在2008年全球总计5700万去众人口中，坐沙发、看电视类型的生活方式每一年致死超过530万人。
哎南京一个女孩小长假宅出妇科疾病
如今，宅文化盛行，很多人喜欢家单位两点一线式地生活，周末更是整天窝在家里足不出户。可这样的结果你想过吗？
昨天，扬子晚报在采访中得悉，南京市妇幼保健院曾接诊过这样的病例：1名南京年轻女孩因小长假一直宅在家里，从凌晨就窝在沙发上吃零食玩电脑，延续两天这类状态后，突然头晕腹疼，并伴随发热症状，在南京市妇幼保健院急诊室被诊断为急性盆腔炎。
懒是一种病！看看你有吗
懒得动，各类慢性疾病便会找上门。不要小视慢性疾病：统计显示，2013年，南京全市全年死亡数37315人，其中因慢性病死亡的人数占总人数的90％。
懒得运动减寿
门诊中常常遇到一些三高患者，很多都是缺少运动。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正说，懒得运动的确不利长寿。走路是世界上最好的运动，它能减缓压力、强健肌肉、减轻体重等。
懒得做饭易患慢性病
倪正主任说，很多南京人忙于工作喜欢在外就餐，懒得做饭。其实，在外就餐容易致使营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即便是盒饭，长吃也容易引发多种慢性病。
懒得吃早饭患消化系统疾病
南京市中医院曾接诊过1名30多岁的年轻人，近20年不吃早饭，结果致使胆囊炎、胃炎，消化系统全部都乱了。该院专家表示，不吃早餐对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过量，引发各种问题。
懒得刷牙可能致心脏疾病
一个人的口腔里有500多种细菌。南京市口腔医院副院长闫福华教授告知，懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，乃至致使心脏疾病。
懒得整理屋子容易过敏
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不常常打扫，这些过敏原很容易引发过敏。
懒得动脑容易变傻
神经系统保持一定的紧张性有益于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵守用进废退的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒散者要高50％。
建议
每天进行半小时心跳加速运动
南京市疾控中心专家建议，每周57天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生增进健康的作用。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗。中等强度活动时，用力，但不费劲，可以随着呼吸节奏连续说话，但不能唱歌。
第一招是以千步为尺，以中等速度步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，各种活动都可以换算为1000步的活动量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟；第二招是要不拘情势，步行或骑自行车等；第三招是按部就班，逐步增加活动强度和时间；第四招，用力要凭感觉，自己找适度。(通讯员杨璞扬子晚报全媒体于丹丹)
