赤兔健康
在美国，每年约有61万人死于心脏病-每4人死亡便有1人是因心脏病而去世。心脏病是男性和女性死亡的主要原因。我们旧金山首位华裔市长李孟贤很遗憾地就是这样突然病发而去，享年65岁。
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当然除了李市长，每天也有很多我们认识或不认识平均上千的人也是同样地被心脏病夺去生命。或者很多人觉得自己很健康，这种事不会发生在自己身上，但事实证明这种病很多时是突发而来，在毫无警讯下就能令人猝死。
所以，为自己，为亲友，我们需认识心脏病的早期征兆，如何减低风险，和真的若发生时该怎么自救或去救别人。
警惕征兆
1）胸腔有压力感觉或有压迫感。
若你有“压迫感”，就算轻微也有可能是心脏病的警讯。当然这种感觉不一定是长期存在，而是可能时有时无，难以捉摸。有时候压力或疼痛的感觉会超過15分钟以上
2）有时会有不异常的疲劳感
如果平时做一些普通的动作，如站起来，抬轻量东西等等日常行为时会感觉到疲劳，也许是心脏已对你发出警讯
3）与心脏无关的部位也会感到不适
比如脖子，胃部，手臂，背部都感到紧绷而有不舒服的感觉，这个也是需要开始注意是否心脏渐渐出了问题。
4）无故有头晕的感觉
在没有特别的原因下，你感觉到头晕、冒汗，喘不过气来，似乎刚刚做完剧烈运动般，这个症状也要开始警惕了。
5）无故噁心
除非你是刚吞吃了些什么不好的东西，否则若有时感觉到莫名其妙的噁心想吐，也是时候见见医生做做检查了。
6）无故流汗，面色苍白，无事而焦慮
这些不明原因的身体症状，也可能是心脏发出不适的信息哦。
7）肩颈，背部无故感到疼痛
除非因疲劳或明显的原因，否则这些部位的不适也是可能和心脏有关的。
健康饮食
没有任何一个方法是能够让你完全避免心脏病的。然而健康的饮食和良好的生活习惯还是能减低风险的。
尽量多吃家禽白肉部位
尽量减少吃脂肪高的鹅鸭。
尽量少吃油煎、油炸的肉类
少吃胆固醇含量高的内脏肉，
少吃加工过的肉类。
每周应该吃两次鱼以上
如要吃牛肉、猪肉和羊肉，选脂肪最少的
尽量去除肉类脂肪
不要吃鸡、鸭、鹅、身上的皮
少吃蛋糕、饼干、和薯条。
选喝低脂的乳制品
良好习惯
除了饮食外，保持良好的生活习惯也是很重要。
如果你能做到以下这些，你患上心脏病的机会会少75%以上哦。
戒吸烟
看电视不超过7小时每周
运动最少分钟每周
最多喝1杯酒每天
体重指数控制在18~25
每天应吃8份蔬果
当然除了饮食健康，良好的生活习惯外，最好的预防方法还是定期找你的专业医生讯问，定期做各种的身体检查。
应急救助
若是身边的人心脏病发，除了立刻打急救外，你可以做以下来帮助对方
尽量让对方半坐卧位：让对方坐下，身体向后靠。尽量保持空气流通，所以不要有什么事所有人哄上去，这样会影响患者吸收不到应有的氧气。当然如果你学过急救，可当场做CPR。
常言到，书到用时方恨少，可能恨多人觉得学CPR很无聊，但若真遇上这种紧急情况，而那时才来想，“啊，我要时学过CPR就好了”，这时已经太迟了。
以下是湾区有关CPR课程的网站。
