很多风友表示：你没有痛过，根本就体会不到，痛风痛起来有多痛苦。专家提醒：只要能够坚持有效的饮食控制，规律的运动，适当的药物治疗，痛风是可以有效控制的。
但很多风友往往不得其法，该运动的时候不敢动，不能运动的时候却又大肆运动；要么就是一个“中国移不动”。
那么，对于痛风的不同阶段，到底如何运动更科学呢？
一、急性发作期：不宜运动
痛风急性发作时，关节及周围软组织会出现明显的肿胀、发热、发红和压痛等症状。
此时风友应尽量减少活动，卧床休息，抬高患肢；这个时候不宜运动，以免因关节负重、过度劳累，导致痛风急性发作加重或延长。切记，不可在此时进行按摩和热敷，热敷会扩张血管，加重局部肿胀及疼痛。
二、间歇期：选择强度低，有氧运动
间歇期是指两次急性发作的间歇。在此期间，建议风友选择强度低，有节奏的有氧运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、游泳等。
不建议高强度，节奏快的无氧运动，如对抗性的球类运动（篮球，足球，羽毛球等）、登山等。
三、慢性期：以动防残，选择低强度运动
慢性期往往是患病多年，风友多伴有关节畸形及功能障碍。该时期除了降尿酸治疗外，还应通过适当的运动来增进或维持关节活动度，改变关节及周围韧带、肌肉等的血液循环，加速局部新陈代谢及炎症物质的消除，从而减轻疼痛和关节肿胀，即所谓的“以动防残”。
“以动防残”的同时还应该避免损伤，所以运动方式应选择更柔和的低强度运动。比如太极拳、五禽戏、八段锦等传统运动。
在运动过程中如出现异常或疲劳，关节肿胀加重等情况，应停止运动。每日建议运动1~次，每次15~30分钟。
四、肾病期：量力而行，避免剧烈运动
由于体内长期的嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高、尿酸排量增加会对肾功能造成严重损害。在此阶段除了常规降尿酸治疗外，合理的运动也是不可缺少的。
痛风的肾病期与慢性期相似，不过到这一时期，风友体力与精力都会大大下降，因此一定量力而行。
建议进行较为轻缓的运动，比如散步、太极拳、八段锦等，每次10~30分钟，适当减少每周锻炼次数，可运动一天休息一天。避免运动后大量饮水，加重肾脏负担。
温馨提示：
对于风友来说，应根据自己身体状况、所处疾病阶段来选择合适的运动方式；同时采取循序渐进原则，合理安排运动时间、运动量、做好充分准备活动，避免运动损伤。
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