网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。
生活中有一些不良习惯，人们没有觉察到，如果经常有这些不良习惯的话，会给身体带来很严重的影响，这些不良习惯实际上是慢性自杀的凶手。
如果你想长寿的话，一定要改掉这些不良习惯，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。
凶手一：长期熬夜
医学研究表明。熬夜的人比不熬夜的更容易患癌，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
熬夜后，通常都会因为睡眠不足而出现头昏脑涨、头痛，甚至是失眠、易怒、健忘等亚健康症状。进而造成免疫力下降，胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。长期下去，无疑就是在慢性自杀。
凶手二：吸烟酗酒
研究显示，每天吸烟超过20支，也即抽一包烟的人群，患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者，最高可达6倍。
酒精性心肌病，长期喝酒，罹患心脏病的风险也大大升高，这是因为酒精对心肌的伤害非常大，严重的酒精性心肌病，会导致患者心功能明显下降，从而缩短患者寿命。
凶手三：长期不吃早餐
不吃早餐容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。
健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。
凶手四：久坐不动
久坐不动会导致血液循环减缓，可能会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。特别是对于那些患有动脉硬化的中老年人来说，经常坐着不动，可能会诱发心肌梗塞和脑血栓。
调查研究在抽样的中年人的健康数据，发现“久坐的女性，死亡率要高37%，久坐的男性，死亡率要高17%。”久坐会导致自己的寿命减少，这件事是多么的可怕！
凶手五：心情郁抑
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
如何保持身体健康？
1、睡眠充足
现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜，没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁，精神沉闷，身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。
2、少吃盐
一定减少盐的摄入量，因为盐可能导致血压升高，并且也可能对心血管健康产生负面影响。
3、锻炼
锻炼对于保持健康是必须的。有氧运动如散步或慢跑，可以帮助调节心律，促进新陈代谢。锻炼是保持健康，并使能量保持最佳状态的有效方法，每天至少锻炼30分钟足以使人保持健康。
