一版卫生综合
★我市召开年度全市基层卫生工作会议
★我市召开家庭发展工作会议
★年度徐州市“十佳家庭医生签约服务团队”新鲜出炉
二版徐卫新闻
★年徐马急救医疗保障第一次模拟演练正在进行时……
★市卫生计生委召开年全市宣传工作会议
★市卫生计生委召开年全市妇幼健康工作会议
★我市医院对口支援基层医疗卫生机构护理工作
★我市组织无害化厕所改造现场培训会
医院新闻
★国家人社部医院调研跨省异地就医直接结算工作
★徐医附院东院举办徐州国际马拉松赛医疗保障培训班
★徐州市“非ST段抬高型急性冠脉综合征（NSTEMI）诊疗新进展研讨班”在市三院成功举办
★医院医院感染暴发演练活动
★徐医大附三院召开支部民主生活会
★市卫计医院对领导班子及领导干部进行年述职述廉述法及年度考核
★医院再创佳绩荣获“医院”
★市一院举办省级和市级糖尿病医学继续教育学习班
四版综合新闻
★市委常委、经济技术开发区党工委书记莅临金山桥社区卫生服务中心调研
★我市组织开展妇女经期卫生用品监督抽检工作
★疾病预报
★市血液中心召开年度领导班子述职述廉述德述法暨民主测评会
★医院（市公共卫生医疗中心）成功举办“3.8”爱肝日活动
★义诊走进社区温暖送入民心——医院开展在职党员“活动日”义诊服务活动
★医院道德讲堂开讲了！
★砥砺奋进开拓创新——琵琶社区卫生服务中心荣获年度“十佳家庭医生签约服务团队”称号
★鼓楼区疾控中心加强四害密度规范化监测
★“大手牵小手”——市血液中心团总支爱心走进儿童福利院
五版卫生服务
★生死时速一岁烫伤宝宝突发抽搐40分钟
市一院开通急救绿色通道多科联合接力抢救转危为安
★首次怀孕后查出巨型脑瘤
医院专家团队巧破困局终护母子平安
★78岁的五保老人遭遇车祸，医院几经抢救捡回一条命
★金山桥社区卫生服务中心为居民营造幸福健康家庭
六版导医信息
★徐医附院心内科专家王诚提醒：常见心血管疾病的治疗，微创介入治疗是首选
★27岁小伙日饮八两导致股骨头坏死
医院专家提醒：长期酗酒危害大
★医院营养专家告诉你正确的宝宝辅食添加法
★医院被评定为徐州市AAA级二级定点医疗机构
七版学科建设
★徐医大附三院胸心外科
气管支架提高食管癌患者生存率
八版名医名院
★医院骨创伤二科：与爱同行，优质护理一直在路上
★一场与时间赛跑的生命保卫战
★医联体打造“共享医疗”——徐矿二院邀请总院专家来院指导
★医院介入治疗显神效成功救治肝脏巨大囊实性占位和肺栓塞患者
★弘扬雷锋精神践行民政宗旨
医院团总支青年志愿者下社区开展志愿服务活动
九版医疗在线
★肝炎不治，饮酒无度恶性肿瘤马上“找上门”
全国爱肝日，医院专家提醒：早诊早治能降低肝癌发生
★孩子肢体畸形、骨折怎么办？仁慈特聘儿童骨科专家帮你解锁正确就诊姿势
★共建医联体掀起新篇章——徐医附院（东院）与开发区城东社区卫生服务中心医联体合作签约成功
★市六院成功开展孕NT唐氏筛查
十版品牌专版
★热烈祝贺
医院普通精神科成为省级临床重点专科
十一版卫生科普
★肚子饿了怎么办忍住5分钟就能瘦★春天养生吃点啥?众多营养专家告诉你：吃肉不如吃豆!
★口干皮肤变差那是在提醒身体缺水了
★勿以恶小而为之，勿以善小而不为—“朗飞”捐赠低保人群后续
十二版副刊
★平凡岗位上闪动着天使的翅膀
★通州江风臧海韵，大叶青菜飘药香——养生保健话青菜
★春申探梅
★普通感冒需“扛一扛”
★卫生摄影
本期精品文章品读：
抓重点补短板强弱项谋创新勇担当善攻坚加油干促跨越
我市召开年度全市基层卫生工作会议
市卫计委吴宪主任出席会议并讲话
3月0日，市卫计委召开年度全市基层卫生工作会议，省卫生计生委基层卫生处姜仑处长、市卫生计生委吴宪主任、胡传峰副主任出席会议并讲话。
会上，各县（市）、区围绕年度基层运行机制综合改革、服务体系建设、人才培训培养、服务能力提升、家庭医生签约服务、基本公共卫生服务项目执行、基层卫生信息化建设应用等基层卫生重点工作开展情况进行了交流。市卫生计生委表彰了一批年度全市基层卫生工作先进单位和先进个人。
胡传峰副主任在对年全市基层卫生工作充分肯定的基础上，深刻分析了我市基层卫生工作中存在的突出问题，提出了要以创新发展作为基层卫生工作主旋律，大力组织实施基层卫生“七大工程”，全面提高基层医疗卫生服务能力和水平，有效提升广大城乡居民的获得感和幸福感，为推动分级诊疗制度和健康徐州建设筑牢坚实基础。
省卫生计生委基层卫生处姜仑处长肯定了年徐州基层卫生工作取得的丰硕成果，提出要继续加大支持基层卫生发展的政策导向，夯实基层卫生的基础定位，强化基层人才队伍建设，着力提升基层服务提供能力。
吴宪主任强调了基层卫生在医疗卫生服务体系基础性、关键性作用，要求各地要高度重视当前全市基层卫生工作的短板和弱项，提出“抓重点、补短板、强弱项、谋创新”四个方面的具体要求，以“勇担当、善攻坚、加油干、促跨越”的工作作风，牢牢地把握新时代新要求，展现新气象新作为，突出推动各项工作高质量发展，不断开创新时代基层卫生事业发展的新境界。
各县（市、区）卫生计生委主要和分管负责同志、相关业务科室负责人、涉医院业务院长、29家农村基层区域性医疗卫生中心院长；主城区35家社区卫生服务中心主任（卫生院院长）；市级6医院的业务院长、市各专业公共卫生机构的分管领导、委机关相关业务处室负责同志共50余人参加了本次会议。
我市召开家庭发展工作会议
3月2日，我市召开年全市计划生育家庭发展工作会议，认真贯彻落实全省家庭发展工作会议精神，总结年度工作，分析当前家庭发展工作形势，部署安排年重点工作任务。市卫生计生委常霞副主任到会并作重要讲话。
常霞副主任指出，年，是全市家庭发展工作进一步创新、拓展、深入推进的一年，取得了明显成效，实现了新的发展。全市出生人口性别比连续三年保持平稳下降。落实法律法规规定的计划生育奖励扶助政策，进一步完善企业持证退休职工一次性奖励长效机制，全面开展幸福家庭创建和新家庭计划，积极推进医养结合,全市的家庭发展工作继续稳步推进。
常霞副主任强调，中国特色社会主义进入了一个新时代，以人民为中心的发展理念决定了我们必须把促进人口均衡发展、家庭和谐幸福和人的全面发展作为建设社会主义现代化国家的出发点和落脚点。家庭发展工作要适应新时代、新形势、新要求，实现新发展，各级要充分认识家庭幸福是以人民为中心发展思想的最终体现，充分认识家庭发展是补齐民生短板的关键所在，充分认识计划生育家庭是家庭发展工作的重点。
常霞副主任要求，全市各地要深入贯彻落实党的十九大精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，紧紧围绕全市卫生计生中心工作，抓重点、补短板、强弱项，继续加强出生人口性别比综合治理，落实计划生育奖励扶助政策，全面开展幸福家庭创建和新家庭计划，推进医养结合和健康老龄化，着力提升家庭发展能力，不断增强人民群众的获得感和幸福感。
会上，对年度全市家庭发展工作表现突出的3个先进集体和2个先进个人进行了表彰，并结合新年度工作任务和要求，组织了业务培训。
各县（市）区卫生计生委分管领导、家庭发展科全体工作人员，委机关医政医管处、综合监督处、妇幼健康服务处、基层指导处、基层卫生处、财审处、办公室、宣传处、市计划生育协会负责同志，以及市卫生监督所分管领导约60余人参加了会议。
年度徐州市“十佳家庭医生签约服务团队”新鲜出炉
3月0日，市卫生计生委在徐医附院东院成功举办了年度“十佳家庭医生签约服务团队”评选活动。来自各县（市）、区的6个家庭医生签约服务团队，经过团队推介、知识问答、情景展示等环节，云龙区云龙社区卫生服务中心兴隆团队等0个团队脱颖而出，荣膺年度徐州市“十佳家庭医生签约服务团队”称号。
团队推介环节，各机构负责人从团队建设创新举措和推荐团队务实工作成效方面向全市推介参评团队，内容丰富，事例生动具体；知识问答环节，各团队成员精神抖擞、斗志昂扬，全面展示了自身的业务知识能力；情景展示环节，面对组委会安排的模拟患者，各团队成员分工明确，配合默契，完整再现日常工作服务场景。
这次团队评选活动，不单单是竞技比武的擂台，更是交流沟通的优质平台。在深入推进家庭医生签约服务工作开展过程中，各地积极探索，不断转变工作方式、创新服务模式，总结了许多实际工作经验和心得。通过团队展示，让更多基层卫生从业者了解家庭医生签约服务，理解全程连续的健康管理服务要求，通过借鉴先进经验，不断指引工作正向持续发展。
省卫计委基层处姜仑处长、曹扬主任，市人大、政协及相关部门的领导参与、观摩了本次评选活动。
荣获年度“十佳家庭医生签约服务团队”称号的是：
、云龙区云龙社区卫生服务中心兴隆团队
2、沛县栖山镇卫生院暖心健康管理团队
3、鼓楼区九里社区卫生服务中心天齐社区家庭医生签约服务团队
4、沛县鹿楼镇中心卫生院阳光健康管理团队
5、贾汪区大吴中心卫生院第三签约服务团队
6、新沂市马陵山镇中心卫生院健康管理服务第一团队
7、云龙区黄山社区卫生服务中心民健家庭医生签约服务团队
8、睢宁县凌城镇中心卫生院前刘家庭医生签约服务团队
9、鼓楼区琵琶社区卫生服务中心第七团队
0、泉山区泰山社区卫生服务中心大学城服务团队
国家人社部医院调研跨省异地就医直接结算工作
近日，国家人社部信息中心党委书记、副主任董英申在徐州市人社局局长翟彩霞、副局长黄广振、信息中心主任张昊等陪同下，来医院对跨省异地就医直接结算工作进行调研，医院院长王培安以及相关职能科室负责人陪同。
在门诊楼一楼，实地查看了该院异地就医联网结算政策宣传、一体机自助终端机网上“异地就医”网上办理；二楼参观了医保服务窗口，并在“异地就医服务”窗口现场观看了通过医保交互平台网上“转诊转外”异地就医办理的全过程演示；在三楼住院处“全国异地就医联网结算”窗口，现场观看了名来自医院就医出院结算的过程，并与病人就其异地就医办理的过程、在住院医疗费用报销的过程进行了交流。
作为徐州市跨省异地就医医院、徐州市第一家通过跨省异地就医结算平台为省外医保病医院，年，通过跨医院直接结算的人次为人次，涉及全国各地的参保地4个。下一步，医院在市人社局、医疗保险基金管理中心的领导下，会进一步加大政策宣传、优化就诊流程，扎扎实实把这项惠民工程做好。
市委常委、经济技术开发区党工委书记莅临金山桥社区卫生服务中心调研
3月5日上午，市委常委、经济技术开发区党工委书记王强一行莅临金山桥社区卫生服务中心调研。
王书记先后来到了中心医联体专家门诊、特色针灸康复科、预防接种门诊及中心文化宣传长廊等临床科室、部门进行调研，中心尹主任就中心的发展历史，目前的现状、存在的困难以及中心开展的各项工作作了汇报。王书记对中心医护人员的工作给予了肯定，勉励大家努力工作，在实践中大胆创新服务模式，切实做好医联体、家庭医生服务工作，让基层医疗更贴近群众健康需求。随后，王书记询问了中心的工作人员情况、中心服务人口等问题，对下一步中心发展，王书记作了重要指示并让中心拿出方案做好发展计划。
我市组织开展妇女经期卫生用品监督抽检工作
为规范妇女经期卫生用品生产经营行为，保障妇女的合法权益，近期，市卫生监督所组织全市各级卫生监督机构对辖区内妇女经期卫生用品的经营单位进行了监督抽检工作。同时邀请徐州电视台、徐州日报、彭城晚报等新闻媒体全程进行跟踪报道。
本次行动，把妇女经期卫生用品监督抽检与消毒产品日常卫生监督检查工作相结合，在采样的同时重点检查经营单位妇女经期卫生用品如卫生巾、卫生护垫等是否索取《消毒产品生产企业卫生许可证》，其标签说明书是否符合《消毒产品标签说明书管理规范》，是否标注信息不全。本次抽检工作共采集妇女经期用卫生用品28份，现场检查及检测结果全部合格。此次结果已通过市卫生监督所及徐州各媒体进行了公示。
下一步，市卫生监督所将继续加大对消毒产品市场的监管力度，并根据要求进行“省、市、县”三级联动，继续开展“六一儿童节”、“九九重阳节”等相关消毒产品监督抽检工作，切实保障妇女、儿童及中老年群体的合法权益，增强消费者的使用安全感。
首次怀孕后查出巨型脑瘤
医院专家团队巧破困局终护母子平安
3月4日，既成功摘除了脑部肿瘤保住了视力又剖腹产出孩子的艳艳，在术后第0天顺利出院。艳艳及其家人给主刀医生许洪升送了一面锦旗：“除病痛医术高超、保健康医德高尚”！
年7月份，26岁的艳艳怀上了自己人生中的第一个孩子。然而，孕期24周时，她感觉视力有所变化，看东西变得模糊起来。怀孕26周左右，艳艳的视力下降得更为明显：右眼几乎只剩光感，左眼的视野变窄，只能看到左鼻侧。医院就诊检查诊断：脑部有个巨型的垂体瘤。
脑垂体瘤是发生在垂体的肿瘤，通常又称为垂体腺瘤，是常见的神经内分泌肿瘤之一。检查结果显示，艳艳的脑部垂体瘤最大径已达到3.3cm，属于巨大脑垂体瘤。硕大的瘤体严重的压迫脑内主管视力的视神经以及周围其他重要结构，如果任由瘤体持续压迫，不仅会导致永久性失明，甚至还将会危及生命。
治疗这种脑垂体瘤的首选方法是切除肿瘤，以缓解对视神经的压迫。但术前用药会影响胎儿的正常生长，甚至有可能导致终止妊娠或诱发畸形。若在肿瘤切除之前先实施剖宫产手术，相对正常40周的孕期、艳艳的孕29周实在太早，姑且不说母体的生命安危，产后胎儿成活几率太低。若等待胎儿成熟，从29周等到40周还再等周的时间，加上剖腹产后还要为产妇留出0天左右的恢复期，算下来，就是80多天的漫长等待，在此期间，还潜藏无数风险，比如胎儿因肿瘤原因影响发育、内分泌失调、产妇视力丧失……并且脑垂体瘤手术会影响生育，有相当比例的患者可能会终生不育。这是艳艳第一次也可能是最后一次怀胎。
颅内肿瘤与腹中胎儿，救治面临两难。徐州医院为此组织了多学科会诊：神经外科、产科、儿科、药学科、麻醉科、重症医学科等多科室专家参与，反复权衡利弊，充分考虑各种风险，将手术方案定为：在艳艳孕3周时，同时行脑垂体瘤摘除手术和剖宫产手术；术前2周时间严密监测母子二人生命体征，在不影响孩子健康的前提下，药物调理控制瘤体不再变大。
3月3日上午9：30，按照既定方案，艳艳的手术准时实施，该院神经外科、产科、儿科、麻醉科专家齐聚手术室。为最大限度的减少药物对早产儿的影响，剖宫产手术在局部麻醉下实施，产科王维奇副主任医师用20分钟即完成了手术；早已等候在一侧的儿科主任医师高翔羽紧急为新生儿进行吸痰、吸氧的抢救，将患儿放入保温箱，护送入儿童重症监护室；这边麻醉师开始为艳艳实施全身麻醉，许洪升接力下一个手术——-鼻孔入路脑巨大垂体瘤切除手术。许洪升在艳艳右侧鼻腔内侧切一小口，显微镜下沿着鼻腔逐渐到达并进入肿瘤内部，在神经内窥镜的辅助下仔细的切除压迫神经的罪魁祸首......手术获得圆满成功，艳艳被送入ICU监护。
术后第二天，艳艳双眼视力已经有所恢复。目前，艳艳已经康复出院；其宝宝在儿科ICU还在进一步的监护中，但呼吸、心跳、进食均正常。
据专家介绍，像艳艳这种怀孕期间查出脑垂体瘤的病例，临床患者不算很多，但大部分做不到治疗的兼顾——或是对产妇有所伤害，或是对胎儿有所伤害。此次，徐州医院多科合作、全面评估、合理方案、精准施治，对艳艳和胎儿进行的成功救治，是这类病人临床救治上的一个突破。
肝炎不治，饮酒无度恶性肿瘤马上“找上门”
全国爱肝日，医院专家提醒：早诊早治能降低肝癌发生
3·8全国爱肝日即将到来，“爱肝护肝，珍惜生命”的观念在人们心中也越来越深刻。据徐州医院专家介绍说，在我国，绝大多数肝癌的发生与病毒性肝炎有密切关联，若能及时控制肝炎，肝癌的发病率将会大大的降低。
肝炎病史不重视，不少人因此进展成恶性肿瘤
有资料表明，每年全球新增肝癌患者约72万人，其中一半以上发生在中国。根据徐州市疾控中心年的最新统计数据显示，肝癌的发病率和死亡率在肿瘤种类中均排第二位。
“近年来，肝癌患者的确有明显上升的趋势，多数肝癌患者都是在肝炎基础上发病的。”徐州医院肝胆胰外科专家赵伟告诉记者，新近收入病房的几名肝癌患者有着不少相似点。
上个月，43岁的李先生因为出现严重的腹痛、医院检查，据他表示，自己肠胃不太好，这两年很容易疲劳，最近这段时间更是肝区隐痛，连饭也吃不下。经诊断，李先生在很早之前就是乙肝病毒携带者，但没有出现明显症状，也就没上心，而这回却在他的肝脏里发现了个恶性肿瘤。
0天前，56岁的老张在体检中被告知得了肝癌。闻之此事后，老张震惊万分，可在了解他的病史后，接诊的赵伟却只有一声叹息。原来十多年前，老张就患有肝炎并发展成肝硬化，也时断时续地吃药，不过对于医生定期复查的要求却置之不理，同时，老张酒瘾很大，经常罔顾自己的病情频繁大量地饮酒。“根据检查显示，左半肝已由结节性肝硬化形成肝癌。”赵伟说，医院决定为其进行左半肝切除。
肝炎、酗酒是损害肝脏的两大杀手
赵伟说，形成肝癌最主要的因素就是病毒性肝炎，肝炎若得不到及时控制会不断恶化，经过几年或者十几年时间，有5%-20%的几率发展为肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。
据他介绍，在已知的肝炎病毒中，除甲型肝炎病毒外，均与肝癌有关，临床数据显示，85%～90%的肝癌患者都是由肝炎转变。“在乙肝患者中，有些人缺乏科学的防病、治病知识，患病后依然不注意饮食健康和生活方式的改变，再加上环境污染等多重因素，导致肝炎慢慢发展成肝癌。”
另外，长期酗酒也是损害肝脏的又一杀手。一般来说，饮酒过量通常的步骤就是出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬变等，最终导致肝癌。在酒精性肝硬变中有0%-30%发生肝癌。”
除了肝炎、酗酒两大直接因素之外，水源污染、进食霉变的食物、遗传因素、长期接触化学物质、患有糖尿病肥胖症等也是刺激肺癌发生的重要原因，但是也和每个人的免疫状态有关系。
肝炎病人每3个月就要进行针对性检查
“医学上将肝癌视作‘哑巴病’，治疗方面面临诸多阻碍。”赵伟说，肝癌早期并无明显的症状和体征，只有少数病人短期内出现食欲减退，上腹闷胀或乏力等症状。到了患者能明确出现乏力、消瘦等症状时，病情多已进入中晚期，往往会失去最佳治疗时期和治疗效果。
那么，如何实现早期肝癌的诊断呢？赵伟说，肝硬化、有肝癌家族史、长期酗酒的人属于肝癌高危人群，必须坚持每半年进行一次肝脏彩超和甲胎蛋白检测。肝炎患医院检查，项目包括肝功能、乙肝三系定量、HBV-DNA、肝纤维化、甲胎蛋白、B超检查等。对肝炎必须要规范治疗和随访，可以使肝硬化、肝癌发生率大大降低。
“查出肝癌也不要过于绝望，近些年来，外科技术的提高促使肝癌的治疗技术取得了新的进展，医院而言，现在就拥有氩氦超冷刀冷冻、微波凝固、射频消融等先进治疗手段，年至今，我院外科共手术切除近20例直径大于20厘米的巨大肝癌，根据术后随访，部分病人获得长期生存。”赵伟说，目前医院合作，每周五全天均有相关专家来坐诊、查房、教学、手术，医院在肝胆肿瘤方面的治疗水平，有效提升了巨大肝癌的切除成功率。
肚子饿了怎么办忍住5分钟就能瘦5分钟肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。
快招一：忍住5分钟
见效时间：5分钟肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。
快招二：喝水充饥
见效时间：5分钟多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
快招三：刷舌头
见效时间：天伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。
快招四：嚼口香糖
见效时间：5分钟当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥精神。
快招五：耳针穴点按摩
见效时间：3天人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需要针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!
快招六：严禁美食节目、杂志见效时间：3分钟
所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。
快招七：睡大觉见效时间：30分钟
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!
快招八：读瘦身书见效时间：分钟
当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。
快招九：马上运动见效时间：30分钟
你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧!事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧!
快招十：吃清淡见效时间：3天
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
平凡岗位上闪动着天使的翅膀
转眼我已经在护理岗位上工作一年了。
时光就像流水一样悄悄地流过，不曾忘记毕业授帽仪式上，在微微烛火映衬下，第一次戴上燕帽的那一刻激动的心情。一个声音一直在耳边回响：戴上天使的翅膀，你就是天使。白色的象征着纯洁，干净得没有一点灰尘，纯净的没有一点柴米油盐的味道。而这种感觉，始终也不曾让我遗忘。
年，不满二十一岁的我,带着些许的憧憬走进徐州医院，在护士这个工作岗位上，我用自己真诚的微笑、亲切的问候“征服”着病人；面对病人投来不信任的眼光时，我始终如一，转眼间一年过去。在这一年的工作中，我品尝着看到患者在我精心护理下变得日益康复、患者的疼痛在我们的微笑中减轻而带来的欣喜。
护士的岗位很平凡，每天重复不变的是“三查七对”，守护着的是大家都安睡的每一个夜晚。与死神较量、与时间赛跑，护士这个工作让我更贴近生命，看多了悲欢离合，感受着生命的顽强与脆弱、生命的喜悦与悲哀、生命的感动和无奈等等，这些都让我更珍惜护士这个工作，平凡中透着伟大，我们从事着琐碎而繁重的工作，却拥有着善良而高贵的心。
护士长常说，护理工作都是小事，但是护理工作无小事。随着工作时间越久，我越能体会这句话的意思。每天看着被病痛折磨的患者，我把他们当成自己的亲人。从小事做起，得到患者和家属的信任，一个微笑，一句问候，一声祝福，多么温馨而又平凡的小事却融入了我们护理人员对患者的浓浓亲情，为患者点燃了生命的火炬，驱走病魔笼罩的黑暗。
护士是天使，身穿白衣，带着天使的翅膀化作燕尾帽，为患者付出我们的爱，用我们的爱温暖每一位患者，减轻他们的痛苦，支撑脆弱的生命。
护士，平凡的职业，但我却是如此的喜欢护士这个职业，因为戴着护士帽的我也有一双天使的翅膀。
总编辑：吴宪
主编：胡传峰
常务副主编：李翔
执行主编：缪华
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京白癜风哪里治疗好白癫风最有效治疗偏方