【健康讲堂】酗酒，危害到底有多大？
饮酒酗酒在医学上来说是一种生理疾病，类似于强制症，饮酒者会延续不断的饮酒。酗酒本是一件不良的生活习惯，但是在我们身旁，却存在着许多酗酒者，遇到劝阻，便会狂躁。
酗酒会产生多大的影响呢？
如长时间大量饮酒，会带来严重疾病，乃至酿成苦果。每天喝白酒ml，延续5年以上，就可能引发酒精性心肌病。常在不知不觉中病发，多见于30~55岁的男性。多有5~10年以上的嗜酒史。症状多种多样。如疲乏无力，活动后咳嗽，夜尿增多，乃至心慌、气短、胸闷、心前区不适。常有以下表现：
1心脏增大
常是酒精性心肌病最早的表现。多在体检、胸透、做彩超时发现。心脏呈普大型。初期病例于戒酒4~8周后心脏迅速缩小；晚期病人虽然也能有所缩小，但很难恢复到正常。
2心力衰竭
常缓慢出现.初，心慌、气短、胸闷、乏力；后，左心衰竭为主，呼吸困难，端坐呼吸，夜间阵发性呼吸困难等。重者，也合并右心衰竭，出现下肢水肿，颈静脉怒涨，肝淤血，胸腔积液等。再次饮酒，症状可再次出现或加重。
3心律失常
房颤与室性早搏多见。同一种心律失常可反复出现。有酗酒猝死者，多为室颤而至。
4去首高血压
收缩压增高，而舒张压正常后偏低，称‘去首高血压’。这是与原发性扩大性心肌病明显不同的。
10心外伤害
主要有：酒精肝、酒精性肝硬化、酒精性肌病、营养不良及维生素缺少等。
如何饮酒更健康
尽人皆知饮酒最伤肝，若是不能不小酌两杯时，以下七个小技能可以帮到你：
1尽量不饮烈酒
烈酒就是高浓度的烈性酒，如威士忌、白兰地、白酒这些。据美国南加州大学公布的一项研究报告表明，如果女性每天喝两杯以上的烈性白酒，除会伤肝，致使乳腺癌外，患子宫内膜癌的风险会增加1倍以上。
2不空腹饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不容易酒醉。如果空腹饮酒，胃就会加大对酒精的摄取量，使得体内血液中酒精含量升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。
3尽量喝热酒，不饮冰啤酒
冰啤酒危害甚大，由于其温度较人体温度低℃，大量饮用会使肠胃道的温度急速下落，血流量减少，从而造成生理性功能失调。而把酒加热后喝，会使酒内的一些沸点低的醛类有害物质挥发，减少有害成份。
4不要多种酒混合饮
各种酒的成份和含量不同，相互混杂有时候会使人饮后不舒适，乃至头痛。如啤酒和白酒就忌混喝，会让人更容易醉，乃至会引发头昏、恶心、呕吐等，乃至会引发其他中毒症状。
5最好用果汁做醒酒物
特别是橙汁和苹果汁，它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧，能起到很好的解酒作用。
6不要大口猛喝
社会上有一种陋习，那就是拼酒，其实那是非常不好的，大口猛饮酒对本身的肠胃和肝脏都是一种负担，伤害。值得注意的是，饮酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以避免加快身体吸收酒精的速度。
7饮酒时多吃绿叶蔬菜和豆腐制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；而豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
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