俗语说不想当演员的导演不是一个好歌手，这不，导演冯小刚前不久刚在工体开完个人演唱会，又凭仗自己主演的电影《老炮儿》拿到了台湾金马奖影帝！
看过电影《老炮儿》的朋友都知道，在影片尾声时，6爷身着将校呢子军大衣，手持一把武士刀，倒在了冰面上，这1北京老混混的光荣因心血管疾病病发就此殒落！
据统计，我国得了心肌梗死的病患高达万，而且目前我国心血管病的多发态势与我国居民的心血管危险因素的流行直接相干。
而且，有数据显示，全国有心血管病患者2.9亿，也就是说每5个成人中有1人患心血管病。
作为一名做营养健康内容的觉得这部影片，或6爷这样的人，明明是可以有一个不同的结局！
由于造成六爷心梗致死的结局的一个重要因素就是饮食习惯！
老北京的早饭，豆浆、油条，老北京涮羊肉、卤煮火烧这些京味特点，可以说是6爷平常饮食的标配。
但是长时间食用这些，会对我们的心血管造成严重的危害！
这些食品热量高，都是含有较高的油脂和氧化物资，就像花儿的凋谢就是由于本身被氧化所造成的！
在6爷的平常饮食中，屡次出现油多肉多的重口味菜肴，这些恰是造成血液粘稠、影响血管通畅、心脏正常泵血的幕后杀手。
而要想逆转6爷的结局，关键就是四个数字：！
，它其实是个意味健康的密码，像影片中六爷一样的有心血管疾病的朋友改掉坏习惯，记住“”这四个数字，“健康”在这1整年就不会缺席！
让六爷好起来的三个2长时间饮食油腻对心血管疾病的朋友来讲危害巨大，因此得了心血管疾病的朋友首先要牢记下面这三个2！
第一个2代表的就是20克的油。
世界卫生组织建议每人每天是限油的，不超过25克的油！
不过，对得了心血管疾病的朋友，油量还需要减少，约在20克左右。
第二个2代表的是2两粗粮。
《中国居民膳食指南》建议每天食用2两左右的粗粮，粗粮中不但含有丰富的B族维生素和矿物质，膳食纤维也高。
但是粗粮也不宜吃得太多，由于它会影响矿物质、蛋白质等营养素的吸收。
所以，粗粮可以和细粮同煮，逐日到达2两左右的食用量最好！
第三个2代表的是少于2两的肉。
膳食指南建议，成人每天应当摄取肉的总量是75克，但是我们相当一部分人都超越了这个量。
而且，很多人食用的还是含脂肪较多的猪肉，或羊肉片，这无疑会增加心血管疾病和慢性病的危险因素。
其实，不管是粗粮也好，肉类也罢，“有而不过”才是平衡膳食的关键。
让六爷的心脏不一样：两项归0心血管健康密码中的这个0指的就是0吸烟、0白酒。
首先，吸烟可致动脉斑块构成使血管变窄，影响血液循环，是心脏病重要危险因素。
研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，，患冠心病的危险高10倍。
至于饮酒，长时间饮酒的心脏病患者，可能会引发酒精性心肌病、心力衰竭、心律失常。
虽然，心脏病患者可以在医生的指点下适当饮一些葡萄酒，但对饮用白酒，还是建议摄取量为0比较好！
维C不足让心脏很受伤里的这个1分两部份，第一个就是1斤蔬菜。
维生素C的主要来源为新鲜蔬果和水果，而维生素C的缺少会致使血管受损。
所以，蔬菜水果吃得不够也不是件小事了，而是事关心血管健康的大事。
膳食指南建议每人每天半斤水果1斤蔬菜。
每克生的蔬菜做熟后，大概相当于一个球大小的量，所以每天吃5个球大小的熟蔬菜，就相当于吃了克生蔬菜。
另外，这1斤蔬菜以深绿色蔬菜为好，尽可能采取凉拌或蒸煮的做法，最大限度地保存其维生素C和其他营养价值。
1小时的运动得运动对里的这个1另外一部分指的就是每天1小时的运动，不过得运动对才行！
影片里的6爷平时不缺少运动，滑冰刀，而且还骑自行车追鸵鸟呢！
得了心血管疾病的朋友这样运动绝对是毛病的！
寒冷的冬季是心血管疾病多发季节，尤其是早上。
早上血液粘稠度增高，血管阻塞产生概率大，也有可能会加重供血不足，引发心血管疾病。
并且这段时间，天气冷，导致血管收缩，血压升高，极易引发心血管疾病。
所以，中老年秋冬天锻炼应选择在太阳出来温度略微升高后，再进行舒缓的运动。
对6爷这个年纪的患者，一般建议进行足够的中等强度锻炼，如漫步、打太极拳等。
最好每天锻炼一小时左右，时间上也可以化整为散。
上午安排半个小时的太极拳或健身气功锻炼，下午进行快步走或轻微气力练习。
低于6克的盐，保护你心脏让六爷心脏好起来的最后一个健康密码就是数字6！它指的是每天摄盐量低于6克！
世界卫生组织建议，每人逐日盐的摄取量是5克。
我们知道，吃盐过量会引发血压升高。
盐中含有大量的钠离子，钠会引发体内血容量的增加，而机体在排出钠的同时，钾也会流失。
当高钠致使需要心脏动力加强时，却由于缺钾造成了心脏功能的“不给力”，恶性循环由此构成，心脏病也就如影相随了。
所以，心脏病患者饮食要平淡高钾低钠！
最后，还需要提示大伙的是，心血管有问题，要谨遵医嘱。
电影中的六爷有自己的规矩，医院的规矩。
在查出他血管钙化与阻塞的情况，医生建议其置入支架和做搭桥手术，在生活中要戒烟戒酒，按时吃药，注意科学饮食。
但是六爷这几条一个都没听从，这为后来突发心梗死亡埋下隐患。
所以，心脏有问题，我们不能任性，得遵医嘱！
电影中的老炮儿六爷由于很多的生活不良习惯致使了心血管疾病，而我们可不能重蹈他的复辙，赶忙点个大拇指告知身旁的朋友吧！想要收看往期精彩节目的小火伴们，赶忙在
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