重度脂肪肝给患者带来的危害非常大，应该要引起患者的警惕，应该要积极的配合医生的治疗，并且要做好日常的护理工作，合理的规划饮食作息习惯，尽量少吃动物脂肪类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，加快人体内肠道的蠕动，减少人体内脂肪的堆积，每天坚持有氧锻炼，可以辅助治疗疾病，下面我们大家具体了解一下，重度脂肪肝怎么锻炼?
第一，重度脂肪肝的患者，每天坚持慢跑有利于人体内脂肪的消耗，每天坚持有氧锻炼，可以加快人体的新陈代谢，能够加快人体血液循环，有利于人体内脂肪和毒素的排出，能够起到辅助治疗的作用，但是需要注意最好运动保持在半个小时以上，这样才可以达到比较有效的治疗效果。
第二，患者每天坚持爬楼梯，有利于疾病的治疗，坚持有氧锻炼，合理地调整饮食习惯，积极的配合医生的治疗，这样才可以减轻疾病给患者带来的伤害，坚持上下爬楼梯，有利于人体内脂肪的消耗，能够保持健康的体重，可以起到非常好的治疗作用，平时要少吃动物脂肪类的食物。
第三，适当增加运动促进体内脂肪消耗，主要应选择快走、骑自行车、打羽毛球、跳绳和游泳等，这些运动属于比较健康的，有氧运动可以加速人体内脂肪的消耗，以运动时脉搏为～次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜，坚持有氧锻炼不仅可以减少人体内脂肪的堆积，而且还可以增强机体免疫力。
在饮食方面要注意尽量少吃动物脂肪类的食物，每天坚持有氧锻炼，有利于疾病的治疗，可以帮助人体内脂肪和毒素的消耗，而且可以保持健康的体重，坚持有氧锻炼可以增强机体免疫力，可以提高疾病的治疗效果。
栏目 当今社会物质极大丰富，人们的生活水平直线上升，最直接的反映就是我们的餐桌越来越丰富，随之而来的各种现代病越来越常见，并且患病年龄在不断创造新低。不少年纪轻轻的上班族在体检时查出了脂肪肝。对于脂肪肝，大部分年轻人觉得无所谓，脂肪肝到底应不应该重视和治疗？
像其他原因的各类急慢性肝病一样，非酒精性脂肪肝同样可以演变成为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，因此，脂肪肝还是需要引起重视的，但是也没必要“谈脂肪肝色变”。大部分单纯的非酒精性脂肪肝，无论是轻度、中度，甚至是重度脂肪肝，都可以通过控制饮食、增加锻炼的方法治愈，“管住嘴、迈开腿”，非酒精性脂肪肝是一种可以逆转的疾病，迈开腿最简单且最有效的一种方式就是走路。
原理：
肌肉锻炼可增加脾脏功能
健步走能够逆转脂肪肝的原理要从脂肪肝的成因说起，中医认为，脂肪肝患者多是因为饮食无度，嗜食肥甘厚味引起，这些大鱼大肉进到体内之后，脾脏只能消化一部分食物，剩下不能够被吸收的营养物质就积留在了体内，而脾脏长时间的超负荷工作，就如同超速运转的机器，消化营养物质的功能也就越来越差，当留存在体内的废物越来越多，形成一种恶性循环，这些油脂、糟粕到了血管里就形成了高脂血症，到了皮下就形成了造成肥胖的皮下脂肪，随着人体的气血到达肝脏，就成了脂肪肝。
中医讲，肝脏“喜条达，勿抑郁”，有害物质留在肝脏里阻碍了肝气的条达通畅，再加上饮酒、药物、不良情绪这些多重打击，更加加重了肝脏的疾病。而中医认为“脾主四肢、肌肉”，增加四肢、肌肉的锻炼，能够起到增加脾脏功能的作用，“脾主运化”，脾脏功能得以恢复，堆积在肝脏的脂肪逐渐被消化殆尽，脂肪肝自然也就消退了。另一方面，根据五行相生相克的原理，郁滞的肝气克于脾脏，限制了脾脏消化营养物质的功能，而肝脏的痰浊消散，肝气得以条达，对于脾脏的禁锢也消失了，打破了这种恶性循环，疾病自然就慢慢地好转了。
老李今年40岁，体重70公斤，在一家国企上班，今年5月体检查出脂肪肝，当时甘油三酯、转氨酶等指标也升高，医生建议他服用降脂药和保肝药，但他顽固认为是药三分毒，再吃药还有可能加重肝脏损伤。他听了一个同样有脂肪肝人的建议，没有服药，每天坚持饭后快步走1小时，每周游2次泳，结果坚持半年，再次复查基本上正常了。
当前，每年体检发现有脂肪肝的朋友越来越多，脂肪肝如不加以重视，任其发展，必将朝着脂肪肝——肝硬化——肝癌的“三部曲”方向进展。运动作为脂肪肝患者恢复健康的一种重要手段，这其中快步走和游泳首当其冲，坚持一段时间你会发现具有明显的效果。其中的机制是什么呢？听何药师慢慢为您分析。
1、快步走快步走在几千年前就被现代医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。人体全身有近块肌肉，其中2/3集中在下半身，人走一步需要使用到块以上的肌肉。
而且步行是有氧运动，步行不受场地的限制，不需要特殊的器械，快步走简单易行，容易操作。同时，步行的运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大、身体较弱的脂肪肝患者。
在各种形式的步行中，快步走是脂肪肝患者最适宜的有氧运动方式。快步走不同于散步、慢行和慢步走。时速在3千米以内的步行称散步，时速在3～4千米的步行叫慢行，时速在4～5千米的步行叫慢步走，时速在5～6千米的步行才叫快步走。
快步走消耗的热量较多，能有效促进人体新陈代谢，加速血液循环，预防骨质疏松，增进胃肠蠕动，防治便秘，加速脂肪的消耗，减肥瘦身。快步走还能增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%；每天步行1千米，每月可减少约0.3千克的脂肪。在相同的距离上，步行的减肥作用比跑步强。因此，快步走对于需要减肥和强身健体的脂肪肝患者和普通人是非常有用的。
脂肪肝患者宜从慢速步行开始，逐渐增加步行速度。根据快步走要求的时速5～6千米/小时，快步走10分钟应该可以走1千米左右的路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走～步。开始时，可每天步行步，以后逐渐增至～00步，进而快步行走，逐渐增加运动量。
可遵循“三、五、七”的原则，即每天运动30分钟，每周5次，每次步行后心率与年龄之和应为。运动要达到最佳效果，请牢记“三、五、七”原则。
快步走时应注意以下几点：首先，在平地上行走。这样对关节的损伤较小。其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊柱和腰部的负担，不能达到最佳的运动效果。
自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上。步伐要大，速度要快。应将重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，还能改善内脏机能。
行走的速度要根据自身的体能状态而定，每天快走30～40分钟，走到“细汗微出”心率达到“一年龄”，强度以行走时微汗、微喘，可交谈但不能唱歌，走完后感觉轻松并且没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜。
2、游泳游泳是非常有效的减脂运动之一。游泳时身体直接浸泡在水里，水不但阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而游泳能消耗很多热量。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中快。
即便是在水中慢走，也能起到较好的减脂效果。有实验表明，人在水中跑步20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑步1小时所消耗的热量，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
而且，人体在水中运动比在空气中运动所受到的阻力要大得多，人体在一定的压力和阻力下运动，热量和脂肪的消耗会更加迅速。
另外，游泳可避免下肢和腰部的运动性损伤。在陆地上运动，因肥胖者体重大，身体要承受很大的重力负荷，有可能损伤下肢关节和骨骼，而游泳时肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力所承受，下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼损伤的风险大大降低。
此外，人在游泳时通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，所以能使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力虽然可以增加运动强度，但这种强度有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧范围内。
游泳还可以促进血液循环，改善心脏、血管的功能，提高肺活量，增强抵抗力，有助于改善焦虑、抑郁情绪，消除精神压力。
任何运动疗法都不是一朝一夕的事，只有长久坚持才能看到显著的效果，尤其对于大多数慢性病来说。快步行走和游泳对于脂肪肝患者来说，是非常适合的运动疗法，而且简单易行，希望广大脂肪肝朋友能从中收获健康。
一、重度脂肪肝如何调理
二、脂肪肝日常预防方法
三、脂肪肝会带来哪些危害
重度脂肪肝如何调理
1、重度脂肪肝如何调理
1.1、脂肪肝在日常生活中要养成好的习惯,饮食方面注意清淡,易消化为主。吃高纤维类的食物玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时,应注意充分合理饮水,饮水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等,不可以喝各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。
1.2、运动是提高治愈脂肪肝的重要途径,快走慢跑适合一般病人,坚持每周锻炼分钟。即使没有时间,每天也要坚持走一万步。另外,要减少高热量、高糖食物的摄入,这样才能达到效果。
2、患脂肪肝原因有哪些
2.1、酒精因素引发脂肪肝疾病:酒是导致脂肪肝的重要的因素,中国人的感情似乎是在酒席上促进的,长期饮酒导致酒精中毒,对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用,致使肝内脂肪氧化减少,引起脂肪的大量堆积。慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝,20%-30%最终将发展为肝硬化、肝癌。
2.2、药物因素引发脂肪肝疾病:某些药物和化学物引发脂肪肝疾病,如过量服用或密切接触四环素、砷、银、汞、三氯化烯、四氯化碳、黄磷、巴比妥、黄曲霉素等,可使载脂蛋白合成受阻,肝内甘油三酯不能被代谢排泄,从而在肝内堆积引起脂肪肝。
3、哪些人容易患脂肪肝
3.1、少动者
尤其是活动过少的中老年人,由于进入中老年之后,全身的生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,如果没有进行一定的运动,来消耗体内多余的脂肪,就很容易使多余的脂肪堆积于肝脏中形成脂肪肝。
3.2、营养过剩者
尤其是偏食荤菜、甜食的人,由于过食高脂、高糖食物,使肝脏负担增大,破坏了肝脏对脂肪的代谢平衡,造成营养过剩性脂肪肝。而据调查得知,在25-40岁的产后青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由于她们认为产后“大亏”需“大补”,而又方式不当,导致营养过剩,或者吃太多所谓的保健品,引起体内脂肪堆积或者兼有药物性肝损害,从而造成肝脏脂肪代谢紊乱。
脂肪肝日常预防方法1、根据病因采取相应的预防
慢性嗜酒者约百分之六十可出现脂肪肝,因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食,减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是增加蛋白质和维生素的摄入。
2、适当运动
长期久坐,缺乏运动,不仅使机体摄入的营养物质得不到转化,成为脂肪在体内堆积,造成肥胖,而且还会使肝内脂肪堆积过多,形成脂肪肝。因此,久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目,如慢跑、游泳等,加强锻炼,减少脂肪肝的发生。
3、调整饮食结构
现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一,因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪,多食新鲜的蔬菜、水果。
脂肪肝会带来哪些危害1、食欲不振:食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,在排除胃肠疾病后,应考虑脂肪肝的可能。
2、恶心、呕吐、腹胀:脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状也可单独出现。
3、疲倦乏力:中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。
4、内分泌失调:肝脏有灭活雌激素的作用,重度脂肪肝病人可因雌激素灭活减少而出现男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性月经过多、闭经、体重减轻或增加等表现。
5、维生素缺乏症:大多数脂肪肝病人的饮食结构不合理,食物中维生素含量不足,易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度等。
