朋友圈晒步数、练出马甲线和二头肌……越来越多的人热衷于运动健身。但是你知道吗？运动并非一刀切模式，每个人适合的运动方式、强度、频率都不同。
运动中心率过高或者血压过高，尽管未感受到异样，但变化已经发生，轻则导致运动型心肌病、心律失常，严重的还有可能出现像埃里克森、高以翔那样心脏骤停，甚至死亡。如何让运动变得真正有效、有益、有利于身体健康？医院心肺康复科主任黄若文建议医院做心肺运动测试，根据个人血压、心率等情况制定个性化的“运动处方”。
小张同学今年22岁，他是一名大学生，还是文艺骨干、体育爱好者，几乎每周长跑5次，短则5公里，长则10公里。小张对自己的身体状况非常自信，声称从小到大连针都没打过。可就是这样一位充满活力，精神奕奕的小伙子在前不久的学校体检中被查出“心肌肥大”，这让小张有点懵，医院查错了，这样的“老年病”怎么会找上他？
带着这样的疑问，小张同学来到医院心肺康复科，在主任黄若文的指导下做了心肺监测，最终得出结论是不良运动导致的心肌肥大，固有运动量已超出小张身体的耐受程度，需要重新制定运动方案。
黄若文表示临床中像小张这样的病例遇到很多，都是在没有任何监测的情况盲目运动，结果健身的目的没达到反而患上疾病。“每个人都有自己运动后的极限血压值与极限心率值，但大部分人不清楚甚至不知道有这样的数值存在，选择‘盲’跑，当长期坚持超出身体承受范围的运动，导致身体血压过高、心率过高，会引发一系列心脏问题，例如心肌肥大、心律失常、心绞痛……严重的还有可能心脏骤停，突然猝死，就好像一个橡皮筋一样，如果绷得过紧，超出了橡皮筋能承受的范围，就会绷断。”黄若文说。
怎样才能在安全的情况下更加有效地锻炼？医生表示，心肺运动监测是一种整体上无创，又能客观定量评估运动时心功能的情况，预测最大活动能力，指导科学运动，减少不良事件的风险的有效诊疗手段。该监测是用运动呼吸代谢的方法确定受试者运动能力的测试，包括呼吸系统、心血管系统、血液系统、神经生理以及骨骼肌系统对同一运动的应激反应；测定人体在休息、运动及运动结束时的恢复期每一次呼吸的氧摄取量、二氧化碳排出量和通气量等代谢指标及心率、血压、心电图等，并结合受试者运动时出现的症状，全面客观地把握受试者的运动反应、心肺耐力及心肺功能储备和受损程度。通过监测，可以发现次极量运动过程中是否存在心肌缺血和心律失常的情况，从而发现潜在的运动风险，制定科学的运动处方，这样受试者就可以知道自己适合什么强度的运动了，避免了因运动过度对心血管造成损害。哪些人群适合做心肺运动监测？1、每一个有运动习惯的人每一年应做一次心肺运动监测；2、当运动习惯发生改变时，例如你一直跑10公里，这次决定突破自我挑战20公里，这种情况下应该做心肺运动监测；3、有心血管基础疾病的患者，例如高血压、高血脂、心脏病、心力衰竭、心脏支架术后、瓣膜置换或冠脉搭桥等患者，如果计划开始运动，建议每3个月做一次心肺运动监测。
据介绍，心肺运动试验大约需要30-60分钟。医生首先会采集测试者年龄、身高、体重等数据，了解测试者身体基本情况。测试过程中，测试者需全程佩戴呼吸面罩，结合屏幕指示及医生指令行动。医生会先采集测试者在静息状态下的肺活量、心电等数据，随后指导测试者进入运动阶段。在运动阶段，被试者会跟随指示蹬踩动力单车（或跑步机），随着运动强度的变化，被试者血压、心率、血氧、呼吸均会发生相应的变化，同时监测耗氧量、二氧化碳排出量、呼吸交换率、分钟通气量等指标，从而完成心肺功能的评定。运动阶段分为静息、空蹬、负荷递增、恢复四个部分，注意在“负荷递增”部分，当被试者感到“非常累”或“非常喘憋”，不能继续负荷运动时，可举手示意医生，医生会调整机器强度进入“恢复”部分。清楚自己的运动“底线”，才能没有负担地运动！为提高市民朋友心肺健康保护意识，更好地指导大众如何科学运动，医院北院区现面向社会提供10个价值元的心肺运动监测名额，免费为其提供心肺功能测定和运动训练指导。热爱运动的你、经常运动的你，快来参加啦！
参与方法：1、
