在痛风发作期间
患痛风的朋友最好休息，不要运动
痛风没有发作时，可以适量做一些运动
但一些不适合的运动可能诱发痛风的发作
坚持做这4种运动，助你有效降尿酸01瑜伽瑜伽动作比较轻柔可以转动各处关节，拉伸韧带，增强肌腱力量，从而保护关节。对高尿酸患者，避免了关节受到剧烈冲击导致的损伤可能，减少了高尿酸血症引起的痛风发作。
02游泳游泳是一项非常不错的有氧运动，游泳对于促进血液循环、增强心肺功能、减脂减重、重塑体型、改善身体代谢、控制胰岛素抵抗等方面都有着重要的调节作用，对于有关节问题不适合跑步运动的朋友，游泳时的浮力会使关节受到的冲击较小，所以游泳是很适合痛风患者的运动方式之一。
03骑自行车骑自行车对人体热量消耗很大，长期坚持可以减重。踩踏自行车运动需注意运动强度，每天骑行自行车坚持在30分钟左右，可以帮助降低尿酸。
04慢跑慢跑的时候，由于频率不快，对于关节的冲击较小，也是一种适合痛风患者的运动。
慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能以及降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
运动注意事项1循序渐进先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。
2适当控制运动量切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。
3持之以恒切忌三天打鱼、两天晒网，间断而无规律的体育锻炼很难收到预期的效果，要求每天运动30-50分钟，每周5天以上。
4痛风发作时应停止体育锻炼即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。
对于痛风患者来说，适当的运动，可有效降低痛风急性发作（关节肿痛）风险。同时，运动的另一个好处是可以降低体重，而控制体重有降低尿酸的作用，还能减少痛风急性发作的次数。所以大家有了高尿酸，不要害怕运动，合理的运动可以使身体更健康！
本文经由中西双药师、副主任药师李能连审核
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