导读最近一个朋友神神秘秘地告诉我：“你知道吗？我的高血压病可以不用吃药了！”他说他那有1本降压秘籍，有缘人得见。
有个朋友告诉说，他找到了一种不需要吃药的降压方法，我就特别好奇，现在降血压都是靠着长时间服药的，怎么会一下子就不用吃药了呢？
在我的穷追不舍下，朋友拿出1本精致的小册子，类似武林秘籍似的偷偷递给我，“高血压的非药物医治”几个大字赫然映入眼帘。
“高血压的非药物医治”的具体措施都有哪些呢？查看《中国高血压基层管理指南》后发现，指南的建议主要涵盖以下几点：
1.减少食盐摄取食盐摄取过量时致使血压太高的一个重要缘由，我们平时除做菜放盐，泡菜、火腿肠、卤制品中，我们又会摄取很多盐，盐过量，容易致使血管壁发炎，从而引发血压升高。
多项研究证实，限盐不但可以有效控制血压，还可减少高血压相干并发症的产生。
膳食指南建议我国居民的逐日食盐摄取量控制在6g为好。
2.公道饮食常常大鱼大肉的人，血压普遍会比较高，想要下降血压，首先要做到的就是均衡饮食，增加新鲜蔬菜和粗粮的摄取，少吃肉类，可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改良血压的控制情况，下降血压。
3.规律运动饭后百步走，能活九十九，规律的体育锻炼和运动可有效改良体质。但必须注意的是，运动虽好，一定要实事求是、按部就班，且中重度高血压患者一定要避免竞争性体育活动。
4.控制体重超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）是高血压病产生的独立危险因素；且体重越高，其同等条件下罹患高血压的可能性越大。
因此，控制体重可有效减轻心脏负荷和交感神经张力，到达有效控制血压的目的。一般而言，应控制体重保持在BMI＜24kg/m2的范围内，并避免中心型肥胖的产生（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。
5.戒烟吸烟对身体的伤害可大了，不但和血压有关，还会致使高血脂及一些心肺疾病，因此，戒烟可显著有利于血压的控制，且获益很多。
6.限制饮酒“海量”同血压的水平呈明显的正相干。有专家曾称，高血压患者中的约5%~10%由饮酒引发，且饮酒而至的高血压一般可逆，即戒酒可使血压恢复正常。
另外，过度饮酒还有可能引发酒精性心肌病。
7.心理平衡高血压病本质上是一种心身疾病，心理的变化和血压有着密切联系。心理负担过重、焦虑、抑郁、恐惧、失意等负面情绪都会影响到机体的神经内分泌系统，从而升高血压。
因此，保持乐观、纠正不良的情绪、减缓心理压力、进行有效的心理疏导等等，都可以帮助机体更好地控制血压。
高血压病的非药物医治，事实上只适用于少部份血压轻度升高的患者。事实上，高血压病一旦确诊，绝大多数患者均应长时间口服降压药物，并在非药物医治的支持下坚持服药。药物医治是基石，非药物医治是关键，只有二者相辅相成，才能更好地控制血压。
终究，朋友在我的坚持下做了动态血压监测。果不其然，他的血压其实不达标，结果只好乖乖服上了降压药。
在朋友要扔掉小册子的时候，我阻挠了他。我告知他，只要依照小册子的要求去做，也许有一天，你真的可以扔掉降压药。
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男神女神~么么哒~
举手之劳啦~希望小惠能多写点好文~
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